いきいき百歳体操を始めてみませんか？
更新日：2023年8月29日
いきいき百歳体操講座～地域でつくる元気なまち～
地域の方 みんなが元気に笑顔で歳を重ねられるよう「いきいき百歳体操」を普及しています。
あなたの町でも「「いきいき百歳体操」で健康づくり・介護予防に取り組んでみませんか？
いきいき百歳体操は、物を持つ・立つ・歩くなどの日常生活で必要とされる動作、それに必要な筋力が高めることが期待される運動です。
どなたでも、何歳になっても、自分の体力に合わせて安心して行うことができます。
○どんなふうに行なうのですか？
・週1回行ないます。
・「おもり」を使い、椅子に座って行ないます。
・テレビ（DVD）を見ながら行ないます。
○どんなことが期待できますか？
・筋力アップとバランス能力が高まります。
・階段の昇り降りが楽になった、体力がついた、腰痛や膝の痛みが楽になったなど日常生活で必要な動作が改善されます。
・実施した方のアンケート結果からは、体操をすることで気持ちが明るくなった、楽しみが増えた、週に一度は友達に会っておしゃべりできる…などの声が聞かれます。
○どうしたら実施できますか？
・65歳以上の方がおおむね3~5人以上集まることができる。
・公民館やコミセンなど体操を実施できる場所が確保できる。
・テレビ、DVDプレイヤー、椅子が準備できる。
・会場準備等は、参加する皆さんで行ないます。
○興味・関心のある地区の皆様へ
実施したいと考えている団体には、「いきいき百歳体操」のお試し体験のために説明に伺いますので、ぜひお問い合せください。お試し体験と説明は、おおよそ1時間半位です。
「いきいき百歳体操」に取り組む皆さんには、「つるおか元気体操」「つるおかまぐまぐでゅ～体操」もご紹介しています。
みんなで楽しく！ みんなで体操！
ぜひお問い合わせください。
【問合せ先】鶴岡市健康福祉部長寿介護課 高齢者支援担当 電話29-4180（直通）
チラシ「いきいき百歳体操を始めよう」
（PDF：566KB）
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お問合わせ
メールでの回答が必要な場合は、住所・氏名・電話番号を明記してください。
鶴岡市役所 長寿介護課
〒997-8601 山形県鶴岡市馬場町9番25号
電話：0235-35-1289
FAX：0235-29-5658
