広域情報掲示板
ぐるぐる庄内

●酒田市　いか釣り船団出航式
■日程　６月11日日曜日　午前10時
■場所　酒田港袖岡ふ頭（雨天時は山形県漁業協同組合酒田支所）
■内容　いか焼き・水産加工品等の販売、太鼓道場「風の会」の演奏等　
■問合せ　酒田市農林水産課?0234‐43‐8708

●庄内町　ヨガ×座禅in白狐山光星寺
■日程　６月17日土曜日　午前10時～午後１時30分　
■場所　同寺　
■定員　先着20人
■費用　中学生以上…2,500円　小学生…1,500円　
■持ち物　ヨガマット（貸出しあり）等　
■申込み　庄内町観光協会?0234‐42‐2922

●遊佐町　新緑の高瀬峡ハイキングと打ちたてそば昼食
■日程　６月18日日曜日　午前８時30分～午後１時（しらい自然館集合）　
■定員　先着15人　
■費用　2,200円（昼食代等）　
■申込み　６月13日火曜日まで鳥海山おもしろ自然塾推進協議会?0234‐72‐2069へ　
■その他　小雨決行

●庄内町　しょうない金魚まつり2023
■日程　６月22日木曜日～26日月曜日　午前９時～午後６時（26日は午後５時まで）　
■場所　庄内町新産業創造館クラッセ周辺　
■内容　庄内金魚・錦鯉の販売、スタンプラリー抽せん会、マルシェ等　
■申込み　庄内町観光協会?0234‐42‐2922


声　Voice
市への意見や質問、広報を読んでの感想などをお寄せください。
◎送り先　 本所総務課?35‐1117
　
Q. 健康的な食事の取り方を教えてください
　栄養バランスの良い食事を心掛けていても、ついつい食べ過ぎたり、お肉や揚げ物だけの料理で済ませたりしてしまいます。食生活を改善したいので、健康に気を付けた食べ方を教えてください。

Ａ. 「スマートイート」を実践しましょう
　スマートイートとは、「健康作りに役立つ賢い食べ方」のことです。満腹感を得るこつや食べる順番などを意識することで、食べ過ぎを防ぐことができます。また、野菜を意識してとることも大切です。スマートイートを心掛けながら、健康な食事を目指しましょう。

■スマートイートの３つのポイント
①食前と食後に水またはお茶を適宜飲みましょう
▽水分を一緒に取ると食べ過ぎ防止につながります。
②野菜から食べましょう
▽野菜に含まれる食物繊維が胃の中で体積を増すことで、満腹感につながります。
▽急に血糖値が上がることを防いでくれます。
★野菜料理は１日５皿（生野菜３５０ｇ）が目安です！
③よくかんで、20分以上かけてゆっくり食べましょう
▽満腹を感じ始めるのは食事開始から約20分後です。時間を掛けて食べることで、食べ過ぎを防ぐことができます。
★１口で20回かむと、肥満防止や脳の活性化など様々な効果が得られます。
■野菜たっぷりのメニューを紹介中！
　市HPでは、主菜・副菜等のカテゴリーごとに、野菜たっぷりのメニューを紹介しています。ぜひ、作ってみてください。　

〈健康課（にこ?ふる）〉