ケーブルテレビで、櫛引・朝日版テレビ体操「みんなの貯筋（ちょきん）体操」を放送しています！

毎日、決まった時間に放送される「みんなの貯筋体操」を見ながら、自分のペースで体を動かしてみましょう♪
きっと筋肉がどんどん貯まりますよ。

体操を続けると、こんな効果が・・・

• 筋力が維持できます！

　　特に足腰の筋力が鍛えられます。（ウォーキングだけでは筋力はつきません。）

• バランス能力が維持できます！

　　体の動きがスムーズになったり、正しい姿勢を保てるようになります。また、転倒予防にも効果的です。

※整形外科等に通院している方は、医師の指示に従ってください。
※痛みのひどい時は、運動を止め様子を見てください。痛みが続くような場合は医師に相談してください。

番組のご案内

• チャンネル：鶴岡市ケーブルテレビジョン（KCT）

　　　　　　　　　※櫛引・朝日地域のみ

• 放送日時は、市広報と一緒に毎月配布される番組表または下記の鶴岡市ケーブルテレビジョン公式サイトでご確認ください

鶴岡市ケーブルテレビジョン公式サイト

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