健康運動の紹介

市では、『いきいき健康つるおか21保健行動計画』に基づいて、市民の皆様が自分に適した健康の維持増進ができるように、「日常生活を活動的に！さあ運動＋10（プラステン）」を推進しています。
◎スロージョギングとスローステップは、天候が悪いときにも、少ないスペースでウォーキングの1.6倍のカロリーを消費できます。毎日の健康づくりにぜひ取り入れましょう！　
【動画　「楽にダイエット効果が出る スロージョギングとスローステップ」（外部サイト）】

◎長時間座っていることで起きやすい腰痛やむくみを解消する、ストレッチ運動と筋トレ運動を健康ワンポイント動画を見ながらやってみましょう！
【動画　「長時間座っている人のお尻体操」（外部サイト）】

◎猫背が改善することで、姿勢も良くなり、肩こりの軽減も目指すことができます。動画のストレッチと筋トレは屋内でも気軽に取り組むことのできるものです。毎日の健康づくりにぜひ取り入れていきましょう！
【動画「猫背を治して姿勢が良くなるストレッチと筋トレ」　（外部サイト）】

※この動画は、KCT（鶴岡市櫛引ケーブルテレビジョン）と鶴岡市体育協会インストラクターの小林美和さんが制作したものです

この情報は役に立ちましたか？

お寄せいただいた評価はサイト運営の参考といたします。

この情報は皆さまのお役に立ちましたか？4点満点で評価してください。

点数： 4 3 2 1

サイト改善要望

ページ内容改善の参考とするため、ご意見をいただいています。なお、この欄からのご意見・お問合わせには返信できませんのでご了承ください。返信を要する質問・ご意見は、下記お問合わせより各課にお送りいただきますようお願いします。