健康ワンポイント 動画で実践!
更新日:2022年1月1日
健康運動の紹介
市では、『いきいき健康つるおか21保健行動計画』に基づいて、市民の皆様が自分に適した健康の維持増進ができるように、「日常生活を活動的に!さあ運動+10(プラステン)」を推進しています。
無理のない範囲で日常的に体を動かし、健康増進に取り組んでみましょう!
※各画像をクリック・タップすると、Youtube動画が再生されます
スロージョギングとスローステップ
◎スロージョギングとスローステップは、天候が悪いときにも、少ないスペースでウォーキングの1.6倍のカロリーを消費できます。毎日の健康づくりにぜひ取り入れましょう!
腰痛やむくみを解消するお尻体操!
◎長時間座っていることで起きやすい腰痛やむくみを解消する、ストレッチ運動と筋トレ運動を健康ワンポイント動画を見ながらやってみましょう!
猫背を直して姿勢を改善しよう!
◎猫背が改善することで、姿勢も良くなり、肩こりの軽減も目指すことができます。動画のストレッチと筋トレは屋内でも気軽に取り組むことのできるものです。毎日の健康づくりにぜひ取り入れていきましょう!
※この動画は、KCT(鶴岡市櫛引ケーブルテレビジョン)と鶴岡市体育協会インストラクターの小林美和さんが制作したものです
お問合わせ
メールでの回答が必要な場合は、住所・氏名・電話番号を明記してください。
鶴岡市役所 鶴岡市
〒997-8601 山形県鶴岡市馬場町9番25号
電話:0235-25-2111
FAX:0235-24-9071
